L’énergie de l’automne

Mouvement et rapidité – Principe Vata*

L’automne est arrivé depuis quelques jours : déjà les journées raccourcissent et la fraîcheur s’installe. Les feuilles vont rougir et le vent souffler, et mille changements vont s’opérer au fil de cette nouvelle saison. Car l’énergie de l’automne est le mouvement. Une énergie rapide et changeante, tel le vent.

Ainsi, en Ayurveda*, l’automne est la saison de Vata*, principe constitué d’air et d’éther. Comme le vent, Vata  est rapide, sec , instable, froid et  changeant. En cette période, le mental est agité et les humeurs changeantes. Un nouveau  cycle commence, avec son lot de stress et questionnements. Le vent ne nous néglige pas ; on peut se sentir malmené, décoiffé … mais il faut garder son cap !

L’excès de l’élément air, propre à cette saison automnale , provoque aussi des désagréments physiques (sécheresse cutanée,  digestion sensible et sommeil capricieux…)

 

Comment s’adapter à ce changement de saison ? 

Ainsi, pour équilibrer notre constitution (dosha*), au moment de l’automne, il est bon d’aller dans une direction opposée au principe Vata*. C’est à dire de maintenir son corps chaud, hydraté et être bien ancré. Plus que jamais, la chaleur est requise, mais une chaleur douce et humide, tel un bain de vapeur agréable et parfumé… L’alimentation a aussi un rôle fondamental pour accompagner ce changement de saison.

 

• Les aliments bons à l’automne

–  Réduisez les aliments froids et secs (crudités ou salades froides, légumes secs, boissons fraîches, glaces ou biscuits trop friables…) et préférez une nourriture chaude et onctueuse (avec une consistance moelleuse tels légumes vapeurs, céréales bouillies…). Privilégiez les aliments de saison cuits et chauds ; les soupes sont parfaites en cette saison et faciles à préparer selon les goûts et les envies.

– Les meilleurs aliment de cette saison sont patates douces, courges, carottes, navets, choux … A cuisiner à volonté, en fonction de vos goûts, et rajouter des épices réchauffantes (poivre noir, gingembre, cannelle …) et plus légères (coriandre, cumin, curcuma, basilic …) pour canaliser Vata*.

– Tout ce qui est astringent (sensation de rugosité sur la langue) est à réduire (lentilles, pois et fèves, citrons et fruits pas assez murs …). Les compotes maison sont idéales en cette saison et les produits laitiers à consommer avec modération.

– Mangez à heures régulières et évitez le grignotage est bon pour réduire Vata*. 

 

• Ma tisane Vata* : Privilégier les tisanes plutôt que du thé, trop astringent et drainant pour cette saison.

– 1 c.c de graines de coriandre
– 1 c.c de graines de fenouil
– 1 c.c de cardamome

Laisser infuser 10 min dans de l’eau bouillante. A consommer sans modération tout au long de la journée.

 

• Réchauffez vous ! Plus que jamais à l’automne, la chaleur humide est bénéfique.

– Prenez des bons bains chauds, profitez d’une séance de hammam avec des amis, et faites vous masser avec des huiles chaudes… Si cela n’est pas possible, vous pouvez vous-mêmes vous masser les pieds, avec de l’huile de sésame, après un bain de pieds avec du gros sel. Sentez l’énergie qui circule dans vos pieds, et le gros sel qui permet de se connecter à la terre.

– Ressortez vos vieilles bouillottes. Elles seront des alliées précieuses pour apaiser les tensions musculaires de votre corps si sollicité.

– Buvez des boissons chaudes tout au long de la journée. Boire de l’eau chaude le matin à jeun, est conseillé, car cela permet de nettoyer le tube digestif et le colon.

 

• Petite routine du matin

En Ayurveda*, la routine du matin (Dinacharya*) est très importante en cette période, car elle permet de pacifier Vata*, qui a besoin de calme et de régularité.

Pourquoi ne pas instaurer une routine du matin? Idéale pour s’ancrer et commencer sa journée sereinement, elle demande un petit effort les trois premiers jours ; et puis, cela devient une bonne habitude. Très efficace pour calmer le mental, cette routine doit être simple, ludique et pas trop longue ; le but n’étant pas de se mettre la pression !

– Si vous connaissez quelques postures de yoga, cela permettra de réveiller votre corps et de mettre votre énergie en route. La salutation au soleil étant idéale, facilitant l’ancrage et l’intériorisation. On se concentre sur le bas de son corps (jambes et pieds) pour se connecter à la terre.

– Les auto-massages peuvent être pratiqués le matin, très bons pour libérer les tensions musculaires et dynamiser l’organisme. Frictions, pétrissages, tapotements … laissez-vous aller à vous faire du bien. Avec ou sans huile, selon l’organisation de votre journée, ils nettoient et détoxifient en profondeur.

 

 

• Humeurs de la journée

Soyez dans la joie et l’amitié. Rapprochez vous de vos amis proches et profitez des moments de partage. Essayez d’être pleinement dans l’instant, en vous concentrant sur une seule chose à la fois. Essayez de trouver un moment à la fin de votre journée pour vous recentrer et vous concentrer sur votre respiration …

 

Petit lexique des mots sanskrits utilisés :

• Ayurveda : médecine traditionnelle indienne. Millénaire, elle a une vision holistique et globale de l’être humain.
• Vata : principe constitutionnel composé des éléments air et éther. Ses qualités sont rapidité, mouvement, changement, fraîcheur, instabilité, sécheresse.
• Dosha : constitution ou humeur de l’individu. Au nombre de trois (vata – le vent ; pitta – le feu et kapha – le flegme), ils sont responsables des processus physiologiques et psychologiques de chaque être humain.
• Dinacharya : routine du matin.